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寒暖差、花粉、環境変化など

3月はなにかと体に負担がかかり体調に影響が出てくる季節です。

普段の食事意識を少し変えるだけで？

簡単な栄養学を学ぶだけで？

今より少しでも楽な生活が送れるように、

患者様自身の健康も自分の健康も守れるようになります。

そこで、

今回のテーマはビタミンです！

一括りにビタミンと言っても様々ですが、

中でもより身近で重要なビタミンをお伝えします！

☆ビタミンB群

ビタミンは、水溶性と脂溶性に分かれますが、

水溶性ビタミンのうち、ビタミンC以外の８種類を「ビタミンB群」と呼びます。

８種類あるビタミンB群にはそれぞれ特化した働きがありますが、

総じて、”エネルギー代謝に欠かせない栄養素”と言えます。

↓ビタミンB群の主な働き↓

ビタミンB1：糖質の分解を助ける

ビタミンB2：脂質の代謝を促す

ビタミンB6：健康な肌や髪、歯を作る

ビタミンB12：血液を作る

ナイアシン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける

パントテン酸：脂質・糖質・たんぱく質の代謝に役立つ

葉酸：貧血を防ぐ

ビオチン：皮膚や粘膜の健康維持を助ける

エネルギーとなるタンパク質や脂質、糖質を摂取するだけでは

エネルギーにうまく変換することはできません。

正しく栄養素を摂取し普段の生活から健康に過ごせるよう意識していきましょう。

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